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10 bocadillos sanos que les van a gustar a tus hijos

Si eres padre sabrás que no es fácil alimentar de forma adecuada a un niño o adolescente, ya que prefieren los dulces y las golosinas, por eso, en esta nota te compartimos 10 bocadillos sanos que seguramente les van a gustar.

Para que tomes conciencia, según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2015, uno de cada tres adolescentes de entre 12 y 19 años presenta sobrepeso u obesidad. Y los niños de primaria y preescolar no se quedan atrás, pues 4.1 millones de  ellos conviven con esta problema de alimentación lo que equivale al 26% del total.

¿Cuáles son los 10 bocadillos sanos que les van a gustar a tus hijos?

El doctor David Montalvo Castro,  presidente del Colegio Mexicano de Bariatría AC, nos recomienda estos 10 bocadillos sanos que les van a gustar a tus hijos:

Pepinos rellenos de jícama, zanahoria y betabel con chamoy

Solo pela y corta un pepino a la mitad, después con una cuchara quita las semillas y rellena con julianas. Ponle chamoy y un toque de limón.

Manzanas con chile piquín y limón

Corta las manzanas en forma de cubos o rebanadas y pásalas por una mezcla hecha de chile y limón.

Coctel de frutas

Corta sandía, mango, pepino, kiwi, manzana, piña, pera y lo que se te ocurra. Agrégale limón, sal y chile en polvo.

Cacahuates, nueces, arándanos con un toque picante

Mezcla estas semillas y agrégales un  poquito de pimienta, sal y chile piquín.

Torre de jitomate con queso panela o queso mozzarella

Corta jitomates  en rebanadas bola y realiza una torre con el queso de tu preferencia.

Jarra de agua con rodajas de naranja y limón, frambuesas y fresas

Llena una jarra de agua e inserta las rodajas y frutas mencionadas y deja reposar durante una hora. Puedes agregar hielos.

Rollitos de atún

Quítale la orilla al pan integral de caja y rellénalos de atún con un toque de limón.

Sándwich de atún con manzana

Utiliza pan integral de caja y atún en agua. Agrégale al atún un toque de vinagre de manzana, apio, nuez y yogur natural.

Plátanos con crema de avellanas

Corta un plátano en rodajas y unta la crema de avellanas.

Manzanas dulces

Corta las manzanas con cáscara o sin ella en cubos y hiérvelas en agua con canela, clavo de olor y un poco de azúcar mascabada. El agua de las manzanas te puede servir como una dulce infusión.

Encuentra nutriólogos en el portal de Sección Amarilla.

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¿Crees  que a tus hijos les gusten estos 10 bocadillos sanos? 

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