x

¿Cómo combatir el chantaje emocional?

Caer en una relación chantajista es más frecuente de lo que pensamos y muchas veces caemos en él sin darnos cuenta. Así que, si conoces alguien o estás dentro de una relación tóxica o chantajista, acá te digo cómo combatir el chantaje emocional.

¿Cuándo se establece una relación de chantaje emocional?

De acuerdo a la psicoanalista  Susan Forward y su libro sobre chantaje emocional, este consta de 6 pasos:

  • Demanda
  • La persona que ejerce el chantaje solicita o demanda algo de manera directa o indirecta.
  • Resistencia
  • El o la chantajeada puede poner resistencia o negarse a la petición.
  • Presión
  • Al no recibir la respuesta esperada, el chantajista puede recurrir a la culpa, el reclamo, el silencio o algunas otras tácticas del chantaje emocional para someter a la otra persona.
  • Amenazas
  • Aquí, el chantajista recurre a la amenaza de privar algo, irse o lo que consideré para hacer que la otra persona ceda.
  • Capitulación
  • La víctima del chantaje termina por aceptar e incluso pensar que nunca debió haberse negado.
  • Repetición
  • Poco a poco ambas partes terminan por asumir el rol y el chantajeado “entiende” que es mejor ceder.

Este el ciclo básico del chantaje emocional, aunque es mucho más complejo que esto y hay manera de detectarlo antes de que la relación sea tóxica, se perciba como una situación sin salida y sea más complejo combatir el chantaje emocional.

combatir el chantaje emocional

¿Cómo combatir el chantaje emocional?

Lo primero es entender que el chantajista no va a cambiar “el chantajista no necesariamente es una persona mala o perversa, puede ser su inestabilidad emocional la que le lleve a actuar de esa manera” asegura el psicólogo Jonathan García-Allen.

Una vez entendido esto es necesario establecer que hay dos roles el chantajista y el chantajeado y es tarea de este último, cuidarse a sí mismo y buscar una solución.

La psicóloga Patricia Ramírez propone los siguientes consejos para combatir el chantaje emociona:

  • Poner límites
  • No ceder
  • Pedir al otro que aprenda a comunicarse con honestidad y expresar sus deseos
  • Decir cómo te sientes al otro cuando actúa de esa forma
  • Establecer prioridades y comunicarlas
  • Aprender a diferenciar entre exigencias y peticiones
  • Si no estás segura o seguro, pide tiempo
  • Revisa tu relación y sienta bases para una relación sana

Pedir ayuda para combatir el chantaje emocional

El chantaje emocional pude acabar con el autoestima y personalidad de la persona, por lo que muchas veces, cuando se quiere hacer algo, ya no resulta como quisiera o simplemente, la persona se siente en un lugar sin salida y termina por normalizar y aceptar la violencia psicológica.

“El problema es que el chantajista no lo vive igual. No valora que está haciendo sufrir a quien hace renuncias por él. Se cree en el derecho de tener lo que obtiene en nombre del amor. Y poco a poco se va generando una relación tóxica en el que uno manipula y el otro consiente.” Asegura Patricia Ramírez.

Siempre es difícil detectar y combatir el chantaje emocional, pero si notas que te has perdido, que el dolor es grande y no tienes las armas, nunca está de más pedir ayuda. Acudir a una terapia puede ayudarte a ver las cosas con objetividad, además de que alguien especialista en el tema sabrá evaluar tu caso –porque cada caso es único- y ayudarte a establecer un mecanismo o estrategia.

combatir el chantaje emocional

Cuando el autoestima ya ha sido comprometida, es importante que no te de miedo el juicio o la opinión de los demás, que muchas veces termina por dañar aún más tu interior o incluso convencerte de que mereces lo que vives.

Combatir el chantaje emocional no es sencillo y no está mal pedir ayuda, al contrario, si lo has reconocido y eres consciente, el siguiente paso es actuar al respecto. No te desanimes, todo lleva tiempo y el arma más fuerte eres tú.

Fuente: Blog El País, Psicología y Mente y Gabinete de Psicología

Otros temas relacionados con cómo combatir el chantaje emocional

Trastorno Límite de Personalidad ¿qué es y cuáles son sus síntomas?

Chantaje emocional en la pareja, ¿qué es y cómo reconocerlo?

Trastorno de ansiedad ¿qué es y cuáles son los síntomas?

Si aprendemos a poner límites a tiempo, no será necesario combatir el chantaje emocional.

Casi licenciada en Letras Clásicas, amante del café, la literatura, la escritura y la música. Distraída. Futbolista de domingos.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *