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Consejos de alimentación

Los consejos de alimentación son básicos para que todas las funciones del cuerpo se lleven a cabo correctamente; influyen en gran parte de las áreas del desarrollo de nuestra vida y en todas las actividades cotidianas.

Para llevar una dieta equilibrada, te recomendamos algunos consejos de alimentación que te pueden ayudar.

¿Cuáles son los consejos de alimentación que puedes llevar a cabo?

A continuación te compartimos algunos consejos de alimentación que te pueden servir día a día. Si tienes algún otro, por favor compártelos con nosotros.

Conoce la composición de los alimentos

Es importante que primero conozcas la composición de los alimentos: aprende a leer las etiquetas, saber sus componentes y características.

Come en horarios regulares

Establece horarios regulares para tomar tus alimentos, de esta manera tu energía y peso se mantendrán en niveles ideales.

Evita alimentos chatarra

Modera el consumo de alimentos chatarra.

Consume alimentos frescos

Si trabajas y comes fuera de casa, trata de encontrar un lugar donde sirvan alimentos frescos y nutritivos.

Reduce los refrescos

Disminuye el consumo de bebidas carbonatadas ya que contienen altos niveles de azúcar, lo que las convierten en una fuente de energía vacía, muchas calorías y nada de vitaminas y proteínas.

Haz ejercicio

Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria, una vida sedentaria ocasiona sobrepeso y obesidad.

Come pausadamente

Come despacio y con calma, esto te permite comer lo necesario para sentirte satisfecho.

Fuente:

  • Instituto Mexicano del Seguro Social

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¿Te sirvieron estos consejos de alimentación?



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