x

Consejos para prevenir la Diabetes tipo 2

como-prevenir-diabetes-tipo-2-salud

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en el mundo existen más de 347 millones de personas con diabetes, enfermedad que se define como un padecimiento crónico que aparece cuando el páncreas no produce la suficiente insulina o el organismo no la utiliza eficazmente.

 

Existen tres tipos de diabetes:

 

Diabetes Tipo 1

Se caracteriza por una producción deficiente de insulina, por lo que requiere la administración diaria de ésta hormona (insulinodependiente). Se manifiesta en la juventud o desde la infancia.

Diabetes Tipo 2

Se presenta debido a la utilización ineficaz de insulina y representa el 90% de los casos mundiales. Comienza en la edad adulta.

Diabetes gestacional

Este estado hiperglucémico (alto nivel de azúcar en la sangre) aparece por primera vez durante la primera semana de embarazo.

 

¿La diabetes se puede prevenir?

 

La diabetes tipo 1 no puede prevenirse, sin embargo, la diabetes tipo 2 en algunos casos se puede evitar. La mayoría de las personas que la padecen, no mantienen un estilo de vida saludable, hecho que desencadena la aparición de este padecimiento.

 

¿Cómo puedo prevenir la diabetes tipo 2?

 Mantén un peso saludable

Mantén un peso saludable. La mayoría de las personas que padecen diabetes tipo 2 sufren de sobrepeso. Así es que, si de verdad deseas mantenerte libre de esta enfermedad debes comenzar por enfocarte en lograr un peso saludable. Recuerda que por cada kilo que pierdas reduces el riesgo de ser diabético hasta en un 16 por ciento.

Ejercítate

Ejercítate. Además de ser excelente para decirle adiós al estrés, el ejercicio ayuda a evitar el sedentarismo. No necesitas inscribirte a un gimnasio o correr un maratón, se ha demostrado que con 150 minutos de actividad física a la semana puedes lograr buenos resultados.

Dieta Saludable

Dieta saludable. Lo ideal es incluir en nuestra dieta diaria de tres a cinco raciones de frutas y verduras y evitar el consumo de azúcares y grasas saturadas.

Asegúrate de descansar adecuadamente

Asegúrate de descansar adecuadamente. Un buen descanso garantiza el buen funcionamiento de nuestro metabolismo, alejándonos de la obesidad y la diabetes.

¿Sabías que el 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes? Conoce los detalles aquí.

 

¡Aléjate de los hábitos nada saludables y dile adiós a la diabetes!

 

Fuentes: Organización Mundial de la Salud e iMujer 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *